Relaxe em 60 segundos

Na atual sociedade o ser humano possui cada vez menos tempo, está a cada dia mais estressado e não é porque deseja, mas porque o quotidiano exige um alerta permanente.

Com o passar do tempo, habitua-se à agitação diária e acaba por se esquecer de como é bom parar por 1 minuto em alguns momentos do dia apenas para relaxar.

Devo lembrar que quando se está relaxado, faz-se mais com pouco esforço.

1. Trance os dedos das mãos atrás do pescoço e eleve os pés… isso relaxa lentamente os músculos da cabeça aos pés.

2. Feche os olhos, respire profundamente e imagine/visualize-se flutuando como uma nuvem.

3. Inspire lenta e serenamente pela narina e expire suave e tranquilamente pela boca, por 10 vezes.

4. Fixe seus olhos em um ponto/objeto e faça contagem regressiva de do número 60 a número 0.

O relaxamento aumenta gradativamente com a pratica. Faça uma paragem sempre que sentir-se cansado.